Zwei Kinder unter einer Bettdecke

So bringst Du Dein Kind zum Schlafen

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Kategorie: Schlafberatung

Die meisten Eltern kennen das Problem von Kindern, die nicht schlafen können oder nicht schlafen wollen. Damit es Kindern gut geht und sie sich entwickeln, ist es wichtig, dass sie ihren Schlafbedarf erfüllen und Energie tanken. Ein routinierter Schlafrhythmus ist dafür wichtig.

DER SCHLAF IST VON KIND ZU KIND INDIVIDUELL

Jedes Kind ist anders, ebenso ihre Schlafbedürfnisse. Daher gibt es keine Lösung, die für jedes Kind passt oder garantiert, dass Dein Kind durchschläft oder seinen Schlafbedarf abdeckt. Es gibt jedoch einige grundlegende Tipps, die Deinem Kind und Dir helfen können.

Vater liest seinen 2 Kindern eine Gute-Nacht-Geschichte vor

WARUM WILL MEIN KIND NICHT SCHLAFEN?

Dies ist ohne Zweifel eine Frage, die sich viele Eltern stellen. Die meisten werden irgendwann während der Erziehung ihrer Kinder erleben, dass es den Kindern schwer fällt, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Schlafstörungen können durch viele verschiedene Dinge verursacht werden, wie Wachstumsschmerzen, eine plötzliche und deutliche Veränderung im Leben des Kindes oder andere Gründe für Aufregung.

KINDER ENTWICKELN SICH NACHTS

Schlaf ist für Dein Kind aus mehreren Gründen wichtig. Zum Beispiel produziert ein Kind im Schlaf das Wachstumshormon Somatotropin - ein Hormon, das für die Entwicklung des Kindes wichtig ist. Die Anzahl der Schlafstunden beeinflusst auch die Stimmung, das Aktivitätsniveau und die Neugier des Kindes. Schlafmangel kann daher dazu führen, dass das Kind lethargisch, müde und gereizt ist - ein Problem, das wahrscheinlich viele Eltern kennen.

SCHLAFBEDÜRFNISSE DER KINDER UND IHR SCHLAFRHYTHMUS

Die Schlafbedürfnisse von Kindern variieren je nach Alter. Ein Kind im Alter von 4 bis 6 Jahren sollte nachts 10 bis 12 Stunden schlafen, 7 bis 12-Jährige sollten 9 bis 11 Stunden schlafen und 13 bis 18-Jährige sollten nachts 8 bis 10 Stunden schlafen. Gleichzeitig ist es wichtig, dass Du früh einen festen Schlafrhythmus für Deine Kinder etablierst.

2 Kinder hüpfen im Bett

WIE BRINGE ICH MEIN BABY ZUM SCHLAFEN?

Die meisten Eltern kennen das Problem übernächtigter und schreiender Kinder, die sich nicht beruhigen können. Leider gibt es keine endgültige Antwort für jeden auf die Frage. Aber es gibt einige Methoden, die Dir helfen können, Dein Baby zum Schlafen zu bringen.

Ein guter Ratschlag ist, dass Du bereits in einem frühen Stadium des Lebens Deines Kindes einige feste Rituale etablierst. Denn Unruhe kann sich negativ auf die Schlafroutinen Deines Kindes auswirken. Mit regelmäßigen Schlafenszeiten und regelmäßigen Aufstehzeiten Du Deinem Kind einen Tagesrhythmus zu entwickeln, der sich auch auf die Schlafzeiten auswirkt.

Baby unter einer Bettdecke

SCHLAFMANGEL WIRKT SICH NEGATIV AUF DIE ENTWICKLUNG DEINES KINDES AUS

Der Schlaf hat einen großen Einfluss auf die Entwicklung Deines Kindes und ist ein wichtiger Eckpfeiler für eine positive Entwicklung. Zu wenig Schlaf kann sich unter anderem negativ auf das Wachstum eines Kindes auswirken. Es ist daher wichtig, dass Du Deinen Kindern hilfst, den Schlaf zu bekommen, den sie brauchen, auch wenn es manchmal schwierig sein kann, die Kinder ins Bett zu bringen.

Das Hormon Melatonin beeinflusst den Schlaf von Kindern und ist ein entscheidendes Hormon, wenn es um den Schlaf geht. Unter anderem wird angenommen, dass das Hormon den Schlaf-Wach-Rhythmus von Kindern und Erwachsenen reguliert.  

LICHT WIRKT REGULIEREND AUF DEN SCHLAF VON KINDERN

Licht und Dunkelheit wirken sich automatisch regulierend auf den Schlafrhythmus des Körpers aus, egal ob Du ein Kind oder ein Erwachsener bist. Wenn ein Kind nachts schlafen muss, ist es daher entscheidend, wie viel Licht im Raum ist. Das Beste für Dein Kind ist, dass es während des Nachtschlafes im Raum völlig dunkel ist, während es während des Mittagsschlafes etwas heller sein kann.

Eine gute Möglichkeit, das Licht in einem Raum zu regulieren, besteht darin, die richtigen Vorhänge auszuwählen, unabhängig davon, ob Du beispielsweise Verdunkelungsvorhänge, Jalousien oder Jalousien benötigst.

Mädchen liest vor dem Schlafengehen

 

Quellen:

https://sleepfoundation.org/sleep-topics/children-and-sleep
https://www.sleepassociation.org/patients-general-public/children-and-sleep/basics-of-sleep-problems-in-children/