Wenn du ein neues Kopfkissen kaufst, solltest du eine Größe wählen, die zu deinen Bedürfnissen passt. Hierbei solltest du sowohl deine Schlafposition als auch den Härtegrad deiner Matratze berücksichtigen.
In diesem Artikel erfährst du, wie sich die Höhe eines Kopfkissens auf deinen Schlaf auswirken kann und du bekommst unsere besten Tipps rund um die Wahl des perfekten Kopfkissens.
1. Wenn es darum geht die richtige Höhe für ein Kissen zu wählen, geht es vor allem um die Höhe.
Mit der „Kissengröße“ ist oft die Höhe gemeint also wie hoch oder dick das Kissen ist sobald du dich darauf legst. Die meisten Kissen gehören zu vier gängigen Höhenkategorien.:
Die Höhe eines Kopfkissen hängt davon ab, wie viel Füllung es enthält. Je mehr Füllung, desto höher das Kopfkissen. Wenn du also beispielsweise ein Seitenschläfer bist, ist es wichtig, dass das Kopfkissen dir genügend Halt bietet, damit du nicht die ganze Nacht mit einem gekrümmten Nacken schlafen musst. Ein zu flaches oder zu hohes Kissen bringt deinen Nacken aus seiner natürlichen Haltung und führt mit der Zeit zu Beschwerden.
2. Warum ist die Höhe eine Kopfkissens wichtig für deinen Schlaf?
Die Höhe deines Kopfkissen ist ein entscheidender Faktor für die nächtliche Unterstützung deines Körpers. Wenn du richtig gestützt wirst, ist es wahrscheinlicher, dass du nachts gut und erholsam schläfst.
Wirbelsäule und Hals in einer Linie
Als Faustregel gilt, dass die Höhe deines Kopfkissens ermöglichen sollte, dass deine Wirbelsäule und dein Nacken in einer Linie bleiben. Wenn das nicht der Fall ist, empfehlen wir dir, dein Kopfkissen mit einem Kissen auszutauschen, das deinen Nacken richtig stützt.
3. Wie wählst du die richtige Kopfkissen-Höhe?
Der beste Ausgangspunkt für die Wahl der richtigen Kopfkissen-Höhe ist deine Schlafposition. Die Kombination aus deiner Schlafposition und der Höhe deines Kopfkissens bestimmt, ob deine Wirbelsäule und dein Nacken in einer ergonomisch korrekten geraden Linie bleiben, während du schläfst.
Schauen wir uns den Zusammenhang zwischen Schlafposition und Kopfkissen-Höhe einmal genauer an:
• Seitenschläfer auf einer festen Matratze
Eine feste Matratze lässt deine Schulter kaum einsinken daher entsteht mehr Abstand zwischen Kopf und Matratze.
→ Nimm ein hohes oder mittleres Kissen damit der Raum gut ausgefüllt wird.
• Seitenschläfer auf einer weichen Matratze
Auf einer weichen Matratze sinkt deine Schulter stärker ein dadurch wird der Abstand unter deinem Kopf kleiner.
→ Nimm ein mittleres Kissen für eine ausgeglichene Stütze.
• Rückenschläfer
Auf dem Rücken sollte dein Kopf nicht nach vorn gedrückt werden. Je weicher die Matratze desto niedriger sollte dein Kissen sein. Auf sehr weichen Matratzen darf das Kissen fast flach sein.
→ Nimm ein niedriges oder mittleres Kissen je nach Gefühl.
Wenn du auf dem Bauch schläfst, was für deine Wirbelsäule weniger ideal ist, passt meist ein sehr flaches Kissen oder gar keins.
4. Welche Art von Füllung ist in deinem Kopfkissen?
Die Füllung deines Kissens bringt dieselben ergonomischen Vorteile mit sich wie die richtige Kopfkissen-Höhe.
- Faserkissen
Synthetische Fasern fühlen sich elastisch und federnd an. Manche Faserkissen kannst du in der Höhe anpassen indem du Füllung rausnimmst oder dazugibst. So findest du leicht die passende Höhe. - Naturfüllung
Daunen Federn, Wolle oder Seide lassen sich gut formen. Du kannst das Kissen aufschütteln oder flach drücken damit es zu deiner gewünschten Höhe passt. Das ist praktisch wenn du zwischen Rücken und Seite wechselst. - Spezialfüllung
Memory Foam oder geschichteter Schaum ist fester und gibt dir eine klarere Stütze besonders wenn du auf der Seite schläfst. Einige dieser Spezialkissen kannst du in der Höhe anpassen weil sie herausnehmbare Schichten haben. So stellst du die Höhe genau so ein wie es sich für dich richtig anfühlt.
5. Zusammenfassung: Wähle die richtige Kopfkissen-Größe
Um die richtige Kopfkissen-Höhe zu wählen, solltest du Folgendes berücksichtigen:
- Deine Schlafposition
- Der Härtegrad deiner Matratze
- Liegen deine Wirbelsäule und dein Nacken auf einer Linie?
- Die Füllung in deinem Kopfpolster
Bei JYSK findest du Kopfkissen aus verschiedensten Materialien, in diversen Größen und Preiskategorien. Wenn du dir unsicher bist, welcher Polster am besten zu deinen Bedürfnissen passt, sieh dir auch unseren Beitrag Welches Kopfkissen solltest du wählen? Der ultimative Leitfaden an. Wenn du dir unsicher bist, was die richtige Kopfkissen-Höhe anbelangt, ist es immer eine gute Idee einen unserer JYSK Stores in deiner Nähe zu besuchen.
