Wenn du ein neues Kopfkissen kaufst, solltest du eine Größe wählen, die zu deinen Bedürfnissen passt. Hierbei solltest du sowohl deine Schlafposition als auch den Härtegrad deiner Matratze berücksichtigen.
In diesem Artikel erfährst du, wie sich die Höhe eines Kopfkissens auf deinen Schlaf auswirken kann und du bekommst unsere besten Tipps rund um die Wahl des perfekten Kopfkissens.
Wenn es darum geht die richtige Höhe für ein Kissen zu wählen, geht es vor allem um die Höhe.
Du kannst zwischen drei verschiedenen Kopfkissen-Höhen wählen:
- Niedrig
- Mittelhoch
- Hoch
Die Höhe eines Kopfkissen hängt davon ab, wie viel Füllung es enthält. Je mehr Füllung, desto höher das Kopfkissen. Wenn du also beispielsweise ein Seitenschläfer bist, ist es wichtig, dass das Kopfkissen dir genügend Halt bietet, damit du nicht die ganze Nacht mit einem gekrümmten Nacken schlafen musst.
Warum ist die Höhe eine Kopfkissens wichtig für deinen Schlaf?
Die Höhe deines Kopfkissen ist ein entscheidender Faktor für die nächtliche Unterstützung deines Körpers. Wenn du richtig gestützt wirst, ist es wahrscheinlicher, dass du nachts gut und erholsam schläfst.
Wirbelsäule und Hals in einer Linie
Als Faustregel gilt, dass die Höhe deines Kopfkissens ermöglichen sollte, dass deine Wirbelsäule und dein Nacken in einer Linie bleiben. Wenn das nicht der Fall ist, empfehlen wir dir, dein Kopfkissen mit einem Kissen auszutauschen, das deinen Nacken richtig stützt.
Wie wählst du die richtige Kopfkissen-Höhe?
Der beste Ausgangspunkt für die Wahl der richtigen Kopfkissen-Höhe ist deine Schlafposition. Die Kombination aus deiner Schlafposition und der Höhe deines Kopfkissens bestimmt, ob deine Wirbelsäule und dein Nacken in einer ergonomisch korrekten geraden Linie bleiben, während du schläfst.
Schauen wir uns den Zusammenhang zwischen Schlafposition und Kopfkissen-Höhe einmal genauer an:
Wie fest ist deine Matratze?
Deine Schlafposition ist der wichtigste Faktor, den du bei der Wahl eines neuen Kopfkissen berücksichtigen musst. Aber der Härtegrad deiner Matratze spielt ebenfalls eine Rolle. Dies gilt insbesondere, wenn du ein Seitenschläfer bist.
Du schläfst auf der Seite auf einer festen Matratze Dein Kopfkissen sollte genug Unterstützung bieten, um den Platz zwischen deinem Kopf und deinen Schultern auszufüllen, wenn du auf der Seite liegst. Eine feste Matratze vergrößert in der Regel noch den Zwischenraum, der gefüllt werden muss. | Du solltest ein hohes oder mittelhohes Kissen wählen. |
Du schläfst auf der Seite auf einer weichen Matratze Wenn du auf einer weichen Matratze schläfst, sinken deine Schultern darin ein. Der Abstand zwischen deinem Kopf und deinen Schultern ist also kleiner, so dass du nicht unbedingt die Unterstützung brauchst, die du von einem hohen Kopfkissen bekommen würdest. | Du solltest ein mittelhohes Kissen wählen. |
Du schläfst auf dem Rücken Wenn du auf dem Rücken schläfst, solltest du ein niedriges Kopfkissen wählen – unabhängig davon, ob du eine weiche oder feste Matratze hast. Als Faustregel gilt, je weicher die Matratze ist, je niedriger sollte dein Kopfkissen sein. Wenn du auf einer sehr weichen Matratze auf dem Rücken schläfst, sollte das Kissen kaum Höhe haben. | Du solltest ein niedriges oder mittelhohes Kissen wählen. |
Welche Art von Füllung ist in deinem Kopfkissen?
Die Füllung deines Kissens bringt dieselben ergonomischen Vorteile mit sich wie die richtige Kopfkissen-Höhe.
- Natur-Füllung: In der Regel besteht eine Natur-Füllung aus Daunen oder Federn, aber auch Wolle oder Seide sind möglich. Natur-Füllungen lassen sich leicht verschieben, was es einfach macht die Kopfkissen-Höhe anzupassen. Es ist eine praktische Lösung, wenn du abwechselnd auf dem Rücken oder der Seite schläfst
- Spezial- Füllung: Wenn du auf der Seite schläfst, kannst du über ein Kopfkissen mit spezieller Füllung nachdenken. Das kann zum Beispiel Memoryschaum sein, der mit seiner relativ festen Füllung von der Schulter bis zum Nacken einen hohen Komfort bietet. Einige Spezial-Kopfkissen sind in der Höhe verstellbar, da sie drei separate Schichten enthalten, die einzeln herausgenommen werden können. So kannst du das Kissen leicht anpassen, bis du die Höhe gefunden hast, die deine bevorzugte Schlafposition am besten unterstützt.
Zusammenfassung: Wähle die richtige Kopfkissen-Größe
Wenn du ein neues Kopfkissen kaufst, kannst du zwischen drei Höhen wählen:
- Niedrig
- Mittelhoch
- Hoch
Um die richtige Kopfkissen-Höhe zu wählen, solltest du Folgendes berücksichtigen:
- Deine Schlafposition
- Der Härtegrad deiner Matratze
- Liegen deine Wirbelsäule und dein Nacken auf einer Linie?
- Die Füllung in deinem Kopfpolster
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