Deine bevorzugte Schlafposition bestimmt die Art der Matratze, die du wählen solltest. Wenn du die richtige Matratze wählst, schläfst du besser und wachst ausgeruhter auf.
In diesem Artikel helfen wir dir dabei, herauszufinden, welche Art von Matratze für deine bevorzugte Schlafposition am besten geeignet ist.
Welche Matratze solltest du für deine Schlafposition wählen?
Im Laufe einer Nacht liegst du in vielen verschiedenen Positionen. Warum ist es also wichtig, eine Matratze nach der Schlafposition auszuwählen?
Wenn wir über Schlafpositionen sprechen, geht es eigentlich um die Position, in der du am Anfang einschläfst. Es ist die Position, in der du deine Muskeln entspannen kannst, um so schnell wie möglich in einen tiefen Schlaf zu fallen, damit du so ausgeruht wie möglich aufwachst.
Grundsätzlich können Schlafpositionen in drei Kategorie aufgeteilt werden:
- Schlafen auf dem Rücken = Rückenschläfer
- Schlafen auf der Seite = Seitenschläfer
- Schlafen auf dem Bauch = Bauchschläfer
Wähle diese Matratze, wenn du auf der Seite schläfst
Wenn du auf der Seite liegst, sollte deine Matratze weiche Hüft- und Schulterzonen haben, um dich optimal zu stützen und deine Wirbelsäule gerade zu halten.
Wähle diese Matratze, wenn du auf dem Rücken schläfst
Wähle eine Matratze, die deinem unteren Rücken die nötige Unterstützung bietet. Diese Matratzen besitzen in der Regel nicht die tiefen Schulterzonen, die für Seitenschläfer am besten geeignet sind. Diese tieferen Zonen führen dazu, dass Rückenschläfer zu tief in die Matratze einsinken, so dass du wahrscheinlich mit einem schmerzenden Nacken und unteren Rücken aufwachen würdest. Wenn du auf dem Rücken schläfst, brauchst du Unterstützung im Lendenbereich und im Nacken.
Wähle diese Matratze, wenn du auf dem Bauch schläfst
Es gibt keine wirklichen gesundheitlichen Vorteile, auf dem Bauch zu schlafen. Im Gegenteil, es gibt eine Reihe von Problemen, die mit dem Schlafen auf dem Bauch verbunden sind. Wenn du auf dem Bauch schläfst, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass deine Matratze entweder zu fest oder zu weich ist und sich nicht gut an deinen Körper anpasst.
"Unser Rücken ist einfach nicht dafür gemacht, dass wir eine ganze Nacht auf dem Bauch schlafen.“
– Peter, Category Manager, JYSK
Welche Matratze ist für welche Schlafposition am besten geeignet?
| Rückenschläfer | Seitenschläfer | Bauchschläfer | |
|---|---|---|---|
| Welche Matratze am besten geeignet ist | Eine Matratze, die fest oder sehr fest ist | Eine Matratze, die mittelfest ist | Finde eine Matratze, auf der du bequemer auf dem Rücken oder auf der Seite schlafen kannst. |
| Vorteile | Verhindert Nacken- und Rückenschmerzen; reduziert Sodbrennen | Reduziert Schnarchen Gut während der Schwangerschaft | |
| Nachteile | Erhöht die Wahrscheinlichkeit zu schnarchen | Druck auf die Schultern | Keine optimale Schlafposition Erzeugt Druck auf Rücken, Lendenwirbelbereich und Nacken |
| Nötige Unterstützung durch die Matratze | Unterstützung des unteren Rückens | Unterstützung für die Schultern und die Hüften | Schlafen auf dem Bauch ist ein Zeichen dafür, dass deine aktuelle Matratze entweder zu fest oder zu weich ist. |
Weitere Tipps zur Auswahl der richtigen Matratze.
Warum ist es wichtig, gut zu schlafen?
Je schneller du in einen tiefen Schlaf fällst und deinen Körper entspannst, desto mehr verringerst du das Risiko eines schlechten Schlafes, der sich negativ auf deine allgemeine Gesundheit auswirken kann.
Es gibt einen Unterschied zwischen schlafen und gut schlafen. Wenn du gut schläfst, wachst du auf und fühlst dich ausgeruht und erfrischt, sowohl körperlich als auch geistig.
